Najbardziej przypomina split patia 2x/tydz. Zestawienie grup antagonistycznych. Ale mimo wszystko "niecodzienny" i nawet nie bardzo wiem jak sie do niego zabrac - malo przejrzysty. Z tego co widze masz do dyspozycji sztangielki i drązek. Mysle ze koledzy z forum zgodza sie ze mną ze ten plan da sie zastapic czyms lepszym, prostszym np [...]
Aaaaaaaaa takie buty srednio na jeza albo robisz ABS albo inny trening tutaj musisz zdecydowac to tak jakbys cwiczyl systemem FBW ale po treningu robil jeszcze split
dla mnie najlepszym bodzcem jest stale zwiekszanie ciezaru przy zachowaniu tej samej liczby powtorzen, i oczywiscie duzo ciezkich wielostawowych cwiczen, jak rowniez superserie i serie laczone, ogolnie zasady weidera sie sprawdzaja, oraz czeste trenowanie kazdej parti.dlatego najczesciej trenuje roznego rodzaju FBW, albo split kazda partia 2 razy [...]
split to możesz robić jak będziesz miał co dopracowywać czyli po kilku latach ćwiczeń. Uważam że w pierwszych latach pracuje się nad masą a tu sprwdzi się lepiej fbw.
treining bez sensu. split zostaw zaawansowanym, a cwicz FBW. rano nie masz bialka, za duzo prochu, jedz rozne miesa i tluste ryby, wszedzie warzywa min.,800g dziennie nie wliczajac ich w bilans. wegli daj na początek wiecej, z bialkiem przegiecie. daj 2g bialka, min.1g tl, reszta ww
OK przeciez nikt cie nie zmusi do FBW :) Klasyczny split 1 x na tydz to naparwde porazka. Tu masz super artykul o splicie 1 partia 2x w tygodniu milej lektury. http://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html
odpusc narazie split, nie jest to trening na twoj poziom wytrenowania. zacznij od podstaw tzn jakis prosty 3x tydzien FBW 4-5cwiczen. poszukaj na forum i daj do oceny
P3ch Powiem tak zawsze korzystaj z najprostszego rozwiązania względem swojego poziomu wytrenowania i wtedy na bieżąco , możesz kontrolować siebie uczyć się organizmu o stopniowo zwiększać objętość treningową . Chyba że jesteś osobą która w danym sezonie ćwiczy to powiem tak , trenuj jak chcesz , ale zastanów się czy to ma sens i nie lepiej gdzie [...]
no tez prawda ze na kazdego co innego ale to nie jest tak ze split i fbw powinno dzialac identycznie tyle ze tu dzielisz a tu nie ale w tyg ilosc serii sie zgadza itp.. No ale interesuja mnie pytania ktore zadalem i oczekuje odp.Obiecalem sogi i beda dla kazdego. Guetta do ciebie juz poszedl :)
z planami do tego działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2lata tym stylem, to i tak łapiesz się jeszcze na początkujących. poczytaj tematy podwieszone, ułóż jakiś plan i daj do sprawdzenia, ewentualnie może znajdziesz gotowy który Ci odpowie. spróbuj innych metod niż SPLIT, może FBW
System całościowy (FBW) lub split typu upper/lower body,aczkolwiek okrojony i oparty na podstawowych ćwiczeniach. Tutaj żadnego treningu "przygotowawczego" nie potrzebujesz-skoro jesteś aktywnym sportowcem.
Od stycznia do kwietnia miałem split na 4 dni. Teraz obiłem FBW przez 6 tygodni, 3 razy w tygodniu (jak potrzeba to wrzucę cały). Został mi jeszcze jeden tydzień. Wyjeżdżam na jakieś 7-8 tygodni.
Innych pytalem to mowili ze bez problemu moge cwiczyc splitem. To jeszcze poproś tych samych ludzi żeby za Ciebie urośli. Nie jesteś w stanie wykorzystać POŁOWY tego co daje trening dzielony (split) dlatego weź się za całościowy. Nie wiem co wy widzicie w takiej formie treningu - może to że nie lubicie się męczyć? Boicie się robić ciężkich [...]
J/w pomijany trening nóg to dużo błąd, a po drugie split z takim stażem jest zła opcja, lepiej fbw. Daj zdjęcie to zobaczymy i ocenimy czy ta dysproporcje wgl jakąś występuje.